Gestion du stress et équilibre vie professionnelle / vie personnelle

  • 2 jours (14 heures)
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Cette formation de deux jours en « Gestion du Stress et Équilibre Vie Professionnelle / Vie Personnelle » est conçue pour fournir aux participants des outils et des stratégies pratiques pour gérer le stress et améliorer leur équilibre de vie, avec un soutien continu pour une mise en œuvre réussie dans leur quotidien.

Objectifs pédagogiques et opérationnels

• Comprendre les mécanismes du stress et son impact
• Acquérir des techniques de relaxation et de gestion du stress
• Apprendre à équilibrer vie professionnelle et vie personnelle
• Mettre en place des stratégies pour maintenir cet équilibre au quotidien

Avantages de ce module de formation

• Approche Holistique : La formation aborde non seulement les aspects professionnels du stress mais aussi les dimensions personnelles, offrant une vue complète et intégrée.
• Techniques Pratiques et Applicables : Les participants repartent avec des techniques concrètes, facilement applicables et immédiatement utilisables dans leur quotidien.
• Interactivité et Engagement : Les nombreux ateliers pratiques, exercices de mise en situation, et discussions de groupe assurent une forte interaction et un engagement des participants.
• Adaptabilité : Le programme est flexible et peut être ajusté pour répondre aux besoins spécifiques de chaque groupe d’apprenants.

Pour qui

• Cette formation est ouverte à tous les salariés, indépendamment de leur poste ou de leur niveau hiérarchique.

Prérequis

• Les participants doivent être motivés à vouloir gérer leur stress et améliorer l’équilibre entre leur vie professionnelle et personnelle.
• Une volonté d’implémenter les techniques apprises au quotidien est nécessaire pour bénéficier pleinement de la formation.

Prix

Le coût de la formation inter-entreprise est sur demande de devis personnalisé. Formation intra-entreprise : Nous consulter. Financement possible par l’OPCO de branche pour chaque participant, France Travail.

Format

• En présentiel pour favoriser les interactions directes
• Option de formation en distanciel via webinaires ou sessions en ligne en fonction des besoins et des contraintes des participants.

Modalités et délais d’accès

• Admission : recueil des besoins
• L’inscription à notre formation doit se faire au maximum 5 jours ouvrés avant le démarrage de la formation.

Détails de la formation

Jour 1
Comprendre le stress et ses impacts

Accueil des Participants et Présentation du Programme
• Introduction par le formateur
• Objectifs de la formation
• Tour de table pour connaître les attentes des participants

Comprendre le Stress
• Définition du stress
• Les différents types de stress (positif vs négatif)
• Causes fréquentes de stress au travail et dans la vie personnelle

Physiologie et Psychologie du Stress
• Le mécanisme du stress : réaction en chaîne
• Les effets du stress sur le corps et l’esprit
• Signes et symptômes du stress excessif

Techniques de Relaxation
• Introduction aux techniques de relaxation
• Exercices pratiques : respiration profonde, relaxation musculaire progressive

Gestion du Stress au Travail
• Identifier les sources spécifiques de stress au travail
• Stratégies pour réduire le stress au travail
• Gestion des priorités
• Techniques de communication efficace
• Gestion du temps

Atelier Pratique
• Exercices de mise en situation
• Discussions en groupe et partage d’expériences
• Outils pratiques pour réduire le stress au quotidien

Jour 2
Équilibrer vie professionnelle et vie personnelle

Récapitulatif du Jour 1
• Retours des participants sur les formes de stress identifiées
• Discussions sur les techniques pratiquées

L’Équilibre Vie Professionnelle / Vie Personnelle
• Définir l’équilibre : concept et importance
• Facteurs influençant l’équilibre
• Conséquences d’un déséquilibre

Techniques pour Améliorer l’Équilibre
• Gestion du temps et des priorités
• Délégation et gestion des attentes
• Importance des loisirs et des activités sociales

Stratégies de Bien-être Personnel
• Pratiques de bien-être (sport, hobbies, méditation)
• Nutrition et sommeil : leur rôle dans la gestion du stress
• Établir une routine pour maintenir l’équilibre
• Intégrer les Pratiques dans la Vie Quotidienne
• Plan d’action personnel pour équilibrer vie professionnelle et personnelle
• Conseils pour éviter le burnout
• Auto-évaluation et ajustement continu

Synthèse et Conclusion
• Révision des concepts clés
• Discussion ouverte et questions/réponses

La journée de formation professionnelle commence à 9h00, avec une pause de 15 minutes le matin à 10h30, un déjeuner de 12h00 à 13h30, une pause de 15 minutes l’après-midi à 15h00, et elle se termine à 17h00.

Evaluation de la formation

Avant :
Questionnaire de préformation pour évaluer les connaissances et les attentes des participants.

Pendant :
• Exercices pratiques, études de cas et jeux de rôle pour évaluer les compétences en temps réel.
• Feedback continu par le formateur pour s’assurer de la compréhension et de la progression de chaque participant.

Après :
• Questionnaire de satisfaction pour recueillir les impressions des participants.
• Évaluation post-formation pour mesurer l’application des compétences acquises et leur impact sur le travail quotidien.
• Emargement
• Le formateur évalue les acquis des candidats via l’analyse des contrôles de connaissances continues sur chaque module
• Attestation de formation

Ressources techniques et pédagogique

• Travaux individuels ou en groupe.

• Les supports de cours seront mis à disposition de chaque apprenant par un lien de connexion.

• Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.

• Atelier de formation construit dans un esprit pragmatique, où l’action domine la théorie. Les exercices pratiques et mises en situation alternent entre les cas «réalistes » et les cas «décalés» pour permettre à chacun de prendre le recul nécessaire et d’intégrer les outils et les meilleures pratiques.

• La pédagogie est progressive et évolutive, suivant « brique sur brique » ce qui a été acquis précédemment pour un apprentissage exponentiel, renforcé et complet.

• La formation est animée par plusieurs formateurs Business K Concept sélectionnés pour leur expertise métier mais aussi leur savoir-faire et leurs savoir être pédagogique.

• La formation est nourrie d’apports théoriques et ponctuée d’exercices pragmatiques et ludiques, de réflexion individuelle, de travail en sous-groupe et de jeux de rôles

Suivi de l'exécution

Si formation collective à distance :

• Formation réalisée sous la forme de Visio conférence participative.
• Test de connexion 2 jours avant début de formation.
• Alternance d’exercices, cas pratique et QCM.
• Formulaire final d’évaluation des compétences acquises.

Si formation en présentiel :

• Formation organisée dans une salle de formation équipée de matériel audiovisuel pour favoriser l’interaction directe entre les participants et les formateurs.
• Possibilité de réserver un lieu adapté à proximité de votre entreprise pour minimiser les déplacements.
• Accueil des participants chaque matin avec la distribution du matériel nécessaire.
• Suivi logistique pour assurer le bon déroulement des sessions (pauses café, déjeuners, etc.).
• Interactions directes avec le formateur et les autres participants pour renforcer l’apprentissage collaboratif.
• Discussions ouvertes et sessions de questions/réponses en temps réel.
• Préparation des participants avec des instructions claires sur les horaires, le lieu et l’équipement nécessaire avant le début de la formation.
• Vérification du matériel de formation et de l’organisation de la salle 2 jours avant le début de la formation pour garantir un environnement d’apprentissage optimal.

Gestion du stress et équilibre vie professionnelle / vie personnelle

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Lieu de formation

  • 2 Rue du Nouveau Bercy, 94220 Charenton-le-Pont

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